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とりむねのふんわりパン粉焼き

255kcal
（1人分）

とりむねのふんわりパン粉焼き

調理時間：約30分

ぱさぱさしがちなとりむねをジューシーに焼きました。

2.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-01 　レシピID：304 　投稿者：ちょこ

さつま揚げとチンゲン菜の炒めもの

60kcal
（1人分）

さつま揚げとチンゲン菜の炒めもの

調理時間：約15分

さつま揚げとチンゲン菜の炒めもの

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-23 　レシピID：3765 　投稿者：やまがたん

アボガドと玉ねぎのかきあげ

266kcal
（1人分）

アボガドと玉ねぎのかきあげ

調理時間：約30分

【サクサクのかき揚げの作り方】

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-09 　レシピID：5515 　投稿者：山本ゆり

手作りケッチャップ

80kcal
（1人分）

手作りケッチャップ

調理時間：1時間以上

赤いトマトより実がしっかりしていてぬか漬けやピクルス、ソースにぴったりとか。 漬物にして残りをケチャップにしました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-14 　レシピID：10031 　投稿者：ui.vege

じゃがいもと小松菜の塩炒め

169kcal
（1人分）

じゃがいもと小松菜の塩炒め

調理時間：約15分

じゃがいもと小松菜の塩炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-06 　レシピID：4362 　投稿者：やまがたん

白菜麺＆薄揚げ麺

237kcal
（1人分）

白菜麺＆薄揚げ麺

調理時間：約15分

白菜＆薄揚げを麺に見立てたお料理です。 お腹も舌も大満足なのにとってもヘルシー☆ 優しい味がヤミつきになります。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-01-25 　レシピID：13145 　投稿者：さちくっかりー

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

206kcal
（1人分）

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

調理時間：約15分

小松菜と鶏団子の塩ダレ炒め

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3413 　投稿者：やまがたん

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