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ヘルシー混ぜごはん
食物繊維たっぷりの野菜とこんにゃくでボリュームアップ。低カロリーだけどお腹は満足です。
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投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：113kcal
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、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：9691 | ||||||||||||
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338kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごぼう (80ｇ) |
0.5本 | |
| こんにゃく | 80g | |
| 生しいたけ | 15g | |
| にんじん | 40g | |
| しょうゆ (18ｇ) |
大さじ1 | |
| ラカントS顆粒 | 20g | |
| ごま油 (3ｇ) |
小さじ1 | |
| ごはん | 320g |
合計
676kcal
1
ごぼうはささがきにし、水にさらしあくを抜く。
2
こんにゃく、にんじんは1cm幅の短冊切り、しいたけは千切りにする。
3
（１）（２）をごま油で炒め、ラカントＳ、しょうゆで味をつける。
4
（３）を温かいごはんに混ぜ合わせる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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