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オープンサンド♪
卵＆トマト＆ブロッコリー＆ソーセージを炒めたものをのせ、その上にチーズをのせてオーブンで焼きました！
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328kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン (５枚切りの半分を使用) |
0.5枚（6枚切り） | |
| たまご | 1個 | |
| 牛乳 | 小さじ1 | |
| トマト (角切り) |
0.25個 | |
| ブロッコリー | 3房 | |
| ソーセージ | 1本 | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| ピザ用チーズ (お好みで) |
大さじ1 |
合計
328kcal
1
野菜を食べやすい大きさに、ソーセージは斜め切りに、しておきます。
2
溶いた卵に牛乳を少し加え、熱したフライパンに油をひいていり卵を作ります。
3
そこに1の材料も加えて一緒に炒めます。
4
5枚切りを半分にしたパンに3で炒めた具材を入のせ、チーズをのせてオーブンで焼きました！
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