ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
焼きナス・トマト・納豆のとろろつけそば
焼きナス・トマト・納豆のネバネバとろろつけそば
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
562kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| そば（乾） | 200g | |
| なす | 2本 | |
| トマト | 1個 | |
| 納豆 | 2パック | |
| ながいも | 160g | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 50cc | |
| しその葉 | 2枚 | |
| のり（焼きのり） (刻み海苔) |
1枚 |
合計
1124kcal
1
焼きナスをつくる。ナスは魚焼きグリルで両面焼き、熱いうちに皮をむき、へたをとって食べやすい大きさに切っておく。
2
トマトは一口大に切り、納豆は添付のたれがあれば混ぜておき、とろろと麺つゆはあわせて混ぜておく。
3
そばをゆで、ゆであがったら冷水にとって、水切りする。
4
そばには、切った焼きナス、トマト、納豆、刻み海苔をトッピングし、とろろつけだれには、千切りの大葉をトッピング。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
