ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
スティックチキンナゲット
フードプロセッサがない場合は包丁で叩いてミンチにしても良いですよ。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
302kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 1枚 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ1 | |
| たまご | 0.5個 | |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| ガーリックパウダー | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 片栗粉 (もしくはてんぷら粉) |
大さじ3 |
合計
604kcal
1
材料を全てフードプロセッサーに入れて鶏肉が粗みじん切りになる程度混ぜ、食感を残す。
2
材料をバットに取り8cm×16cmで厚み2cmくらいの大きさに整える。
3
冷凍庫に２０～３０分くらい寝かせて、扱いやすい固さにする。
4
２cm幅くらいに切って、８cm×２cmの棒状のものを８本作る。
5
片栗粉や天ぷら粉をまぶして１７０℃くらいの油できつね色に揚げる。
6
＊ケチャップやマスタードをつけていただきます♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
