ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
チーズフォンデュ
温野菜をたっぷり食べたい ＋ トロ～リチーズが食べたい＝「チーズフォンデュ」になりました♪
2
1
1
投稿者：joli!joli!
100gあたり：87kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8613 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
792kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ピザ用チーズ | 200g | Ａ |
| オリーブ油 | 少々 | Ａ |
| ペッパー（黒） | 少々 | Ａ |
| かぶ（皮むき） | 1本 | |
| カリフラワー | 1株 | |
| いんげんまめ | 30g | |
| にんじん | 0.5本 | |
| かぼちゃ | 0.25個 | |
| じゃがいも | 1個 | |
| ウインナー | 2本 | |
| ブロッコリー (ロマネスコ) |
1株 | |
| ブイヨン | 1個 | |
| 水 | 250ml | |
| エリンギ | 1パック |
合計
1584kcal
じゃがいもは、煮くずれたらブイヨンが使えなるので最後にしました。
1
野菜を食べやすい大きさに切ります。
2
ウインナーは最初に茹でるとブイヨンに味が移って一石二鳥♪ お野菜は色の白いものから順に、ブイヨンで火を通しました。
3
エリンギは、茹でるとおいしくないのでオリーブオイルでソテーしました。
4
Ａを鍋であっためてフォンデュようのチーズを作ります。
5
お皿に綺麗に並べて完成。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
