ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
彩り豚しゃぶサラダ
ビタミンB1、Cがしっかり補給できる、暑い季節にぴったりのサラダです。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：160kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8273 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
190kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（豚） (薄切り12切れ) |
240g | |
| 赤パプリカ (80ｇ) |
0.5個 | |
| 黄パプリカ (80ｇ) |
0.5個 | |
| アスパラガス (20ｇ) |
1本 | |
| すりごま (15ｇ) |
大さじ2 | |
| マヨネーズ (24ｇ) |
大さじ2 | |
| しょうゆ（薄口） (18ｇ) |
大さじ1 | |
| ラカントS顆粒 (13ｇ) |
大さじ1 | |
| レモン果汁 (15ｇ) |
大さじ1 |
合計
760kcal
これから夏野菜がどんどん旬をむかえるので、色んな野菜でお試しください♪
1
豚肉は沸騰した湯の中で3～4秒泳がせ、氷水で締めて食べやすい大きさに切っておく。
2
アスパラは沸騰した湯でさっと茹で、5mm厚程度に斜めに切る。
3
パプリカは生で食べやすいよう、薄く千切りにしておく。
4
ドレッシングを作る。すりゴマとラカントS、薄口しょうゆを合わせて15秒ほどレンジ加熱し、
5
マヨネーズ、レモン果汁と混ぜ合わせる。
6
豚肉、野菜を皿に盛り付けて、上からドレッシングをかけて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
