ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
エビとトマトのバジル炒め
ナンプラーで炒めるとぐっと味わい深くなります。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
150kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えび | 20尾 | |
| トマト | 2個 | |
| バジル（生） | 20g | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| サラダ油 | 大さじ0.5 | |
| にんにく | 1片 | |
| 鷹の爪 (赤唐辛子) |
1本 | |
| ナンプラー | 大さじ1 | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ1 | |
| こしょう | 少々 |
合計
600kcal
1
エビは殻をむいて、背ワタを取り、水気をふいておく。トマト、たまねぎはくし型に、にんにくはみじん切りに、
2
赤唐辛子は種を除き、小口切りにする。
3
フライパンに油を熱し、にんにくと唐辛子を香りが立つまで炒める。
4
たまねぎを加え、透き通るまで炒める。
5
エビを加え、色が変わるまで炒める。
6
ナンプラー、ラカントS、こしょうで味付けをする。
7
トマトを加えて炒める。
8
最後にバジルを適当にちぎって加え、ひと混ぜしてできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
