ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
オクラ入りもずく酢
生のもずくが手に入ったら是非作ってみてください。
0
0
0
投稿者：kandy
100gあたり：22kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7514 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
10kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もずく | 100g | |
| オクラ | 3本 | |
| 酢 | 大さじ3 | |
| ラカントS液状 | 大さじ2 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ1.5 |
合計
50kcal
酢はちょっと大めかもしれません。味見して、お好みの味に調整してください
1
もずくは軽く洗って、水を切る
2
オクラはさっとゆがいて小さく切る
3
すべてを混ぜ合わせて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
