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カロチンの宝庫☆ニラのポタージュ
カロチンの宝庫☆ニラのポタージュ
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投稿者：patapataokan
100gあたり：45kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：5138 | ||||||||||||
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138kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| にら | 1束 | |
| バター | 30g | |
| たまねぎ | 1個 | |
| コンソメ（顆粒） | 大さじ1 | |
| ごはん | 80g | |
| 水 | 700cc | |
| 牛乳 | 100cc | |
| 塩こしょう | 少々 |
合計
552kcal
1
ニラは適当な大きさに切ってラップして５００ｗのレンジで５分加熱。玉ねぎはスライスしてレンジで４分加熱。
2
鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒め、ニラもいれ、水300ccコンソメ、ご飯も入れて煮込む。
3
ミキサーに残りの水を入れてから２を入れて粉砕する。
4
鍋に３を戻して煮込み、塩コショウ、牛乳を入れて味を調節したら出来上がり♪
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