ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

キノコのお友達!サーモンの紙包み蒸し*

魚が食べたい!!簡単だし、ヘルシーさNO1!ただのサーモンがおもてなし料理にもなります。

キノコのお友達!サーモンの紙包み蒸し*
0
0
0
投稿者:
100gあたり:116kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:5033
材料 
ログインすると人数を変更できます。
237kcal(1人分)
食材名分量グループ
サーモン
(トラフト(生鮭))
4切れ
たまねぎ1.5個
ぶなしめじ
(適宜)
30g
エリンギ
(適宜)
30g
えのきたけ
(適宜)
30g
料理酒少々
少々
こしょう少々
レモン
(少々)
0.25個
合計
948kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

生鮭の場合は少しバターを入れて蒸すと香りも味も酷が出ます!クッキングペーパーを使わない方法!お皿に直接材料を入れて、ラップをしてレンジで600Wで3分20秒!必ず1個分ずつ作ります。

1

クッキングペーパーにサーモンをのせます。塩・こしよう・酒をかけて、その上に玉ねぎのスライス、キノコ類をのせます。

2

そしてもう一度塩・こしょう・酒をかけます。

3

両端の長いほうををもち、少しおります。それから横をキャンディー包みのようにねじります。

4

蒸し器のある方は蒸して下さい。ない方はフライパンに水を沸かして下に持ち上げた落し蓋などを使い蒸します!

5

(蓋はきっちりとしてね!)沸騰してから入れて10分!

6

お皿に盛り、レモンを添えたら、完成! 食べる時にレモンを絞ります!(薄いようなら、塩を少し振ります!)

7

じゃがバター(私のジャガイモ定番!レンジでチンしてバター・塩・粗挽きこしょう)

8

白菜のお浸し(サッと茹でてよく、水気を切り麺つゆ・鰹節たっぷり!おつけものみたい。)レモン&トマト

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

もやしのナムル

19kcal

by kaju

3

イタリアンスパゲティー

724kcal

by joli!joli!

5

人参サラダ

256kcal

by yuko.s style

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!