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白だし蒸し鶏のビーンズのせ

火を使わず簡単に出来ちゃうのでとっても楽チン♪割烹白だしが鶏胸肉にしみ込みコクと風味が最高の1品です。

白だし蒸し鶏のビーンズのせ
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投稿者:
100gあたり:190kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:4503
材料 
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240kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)
(300g A)
1枚
砂糖
(A)
大さじ1

(A)
小さじ1
白だし
(A)
大さじ2
日本酒
(A)
大さじ2
ミックスビーンズ
(1缶 B)
140g
ミニトマト
(4つに切る B)
4個
オリーブ油
((バッカス)B)
大さじ2

(B)
少々
こしょう
(B)
少々
合計
960kcal
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調理のポイント

1

【A】鶏胸肉は砂糖をまぶし、塩もまぶして5分おく。

2

割烹白だしと酒に1を1日漬け込み、ラップに包んでレンジで500wのレンジで6分加熱する。

3

【B】全ての材料を混ぜるだけ♪この時に箸を使わず、ボウルをゆすって混ぜ合わせるのが良い!

4

※冷めた【A】を切って並べ【B】をのせて出来上がり!

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