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キスのパン粉焼き

キスのパン粉焼き

キスのパン粉焼き
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100gあたり:164kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:3884
材料 
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260kcal(1人分)
食材名分量グループ
きす
(開き12枚)
12尾
少々
こしょう少々
薄力粉(小麦粉)少量
たまご1個
パン粉(乾燥)少々
マカダミアナッツ
(オイル(ガーリック))
45g
マヨネーズ大さじ2
デミグラスソース
(大さじ2)
15g
合計
1040kcal
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調理のポイント

1

開いたキスに塩コショウ・小麦粉・卵・パン粉の順につけます。

2

マカダミアナッツオイル(ガーリック) を熱したフライパンで、キスを焼き上げます。

3

マヨネーズ・デミグラスソースを混ぜ、キスのパン粉焼きにかけたら出来上がり。

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