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かつおと玉ねぎのサラダ

かつおと玉ねぎのサラダ

かつおと玉ねぎのサラダ
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100gあたり:90kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:3787
材料 
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100kcal(1人分)
食材名分量グループ
かつお
(刺身用1柵)
0.25尾
たまねぎ0.25個
レタス2枚
にんにく
(田子)
1片
こねぎ2本
にんにく
(チップス)
1片
ドレッシング
(ごま)
少々
合計
400kcal
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調理のポイント

1

かつおは厚めにそぎ切りにします。

2

玉ねぎはスライスし水にさらし、たっこにんにく は千切りに、万能ねぎは小口切りにします。

3

お皿に手で千切ったレタスを敷き、かつお・玉ねぎ・たっこにんにく ・万能ねぎをのせます。

4

ごまドレッシングをかけたら、にんにくチップを散らして出来上がり。

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