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ほうれん草とツナの和風和え

男性の方にも簡単に出来る一品!お子様も食べやすいツナの優しい和物。後一品 お酒の箸休めやお弁当にも

ほうれん草とツナの和風和え
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100gあたり:73kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:26793
材料 
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82kcal(1人分)
食材名分量グループ
ツナ缶(水煮)
(油漬け ノンオイルどちらでも)
1缶
ほうれんそう(冷凍)100g
しょうゆ5ml
砂糖小さじ1
しょうが(おろし)
(お好みで調整してください)
大さじ0.5
ごま(白)大さじ1
合計
164kcal
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調理のポイント

1

強めの中火で沸騰したら茎から。 ふつふつしてきたら葉を入れて全部つける。

2

再度沸騰したらザルにとり水に放ち水を2〜3回変えて水につける ※ほうれん草はアクが強いのでたっぷりの水で3分ぐらい

3

ツナ缶は缶汁事 ほうれん草はしっかり水分を切り Aであえ 最後にごまでもうひとあえする

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