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お酢でさっぱり、鶏と蒟蒻の中華風炒め煮
コレステロールゼロのごま油を使用、こんにゃくと鶏肉でヘルシーです。
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投稿者：healthy73
100gあたり：49kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：24879 | ||||||||||||
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141kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） (食べやすい大きさに切る) |
1枚 | Ａ |
| こんにゃく (食べやすい大きさに切る) |
250g | Ａ |
| ごま油 (コレステロールゼロ) |
小さじ1 | Ｂ |
| だしの素 (中華だしの素 ) |
1g | Ｃ |
| 水 (ひとまわし ) |
100g | Ｃ |
| 酢 | 小さじ1 | Ｄ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ｄ |
合計
282kcal
コレステロールゼロのごま油を使用しました。
1
熱したフライパンにBをひき、Aを炒める。中火～強火 途中でCを加えさらに炒める。
2
Aに火が通ればDで味をつけて、水分が少なくなる炒めれば出来上がり。
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