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ヘルシーミートローフ風バーニャカウダーし

シリコンスチームケースで ヘルシーミートローフ風バーニャカウダーしそチーズ

ヘルシーミートローフ風バーニャカウダーし
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100gあたり:125kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:2121
材料 
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279kcal(1人分)
食材名分量グループ
ひき肉(合びき)200g
もやし1袋
いんげんまめ100g
ブロッコリー
(小さめ)
1房
にんじん1本
しその葉20枚
たまご1g
コンソメ(顆粒)小さじ1
チーズ
((とろけるスライス))
2枚
片栗粉大さじ5
バーニャカウダのタレ
(エバラ)
大さじ4

(適宜)
少々
こしょう
(適宜)
少々
合計
1116kcal
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調理のポイント

1

もやし、インゲン、人参、しそはみじん切りにします。ブロッコリーは小さ目の一口大に切り分けます。

2

ボールに合挽き肉、みじん切りにしたもやし、いんげん、卵、片栗粉、コンソメ、塩、コショウを入れます。

3

蒸し鍋のもと大さじ1を入れてよく、こねてください。

4

スチームケースにブロッコリー、人参、しそを入れます。

5

その上からエバラ 蒸し鍋の素バーニャカウダー風大さじ3をかけておきます。

6

その上に、よくこねたミートローフのタネをひとまとまり広げていきます。その上にスライスチーズをのせます。

7

最後にレンジで、8分~15分チンしたら完成です。

8

ミートローフを切り分けて真ん中に盛り付けて周りに、野菜のとタレをもりつけて完成です。

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