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簡単・シンプル☆パンプキンスープ
コトコト煮こんで適当に作れる☆簡単スープ！
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投稿者：NOZAёMI
100gあたり：51kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：16427 | ||||||||||||
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186kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 0.3個 | |
| たまねぎ | 0.3個 | |
| コンソメ（固形） | 0.7個 | |
| 牛乳 | 1カップ | |
| 水 | 2カップ | |
| 塩こしょう | 少々 |
合計
558kcal
タマネギを油を使わずに焼き蒸しでじっくり炒めました
1
カボチャは皮を削ぎ落とし1cm角に切り タマネギはみじん切りにし弱火で焼き蒸し、 透明になったら水とカボチャを加
2
コトコト蓋をして中火→弱火で煮こみます かぼちゃが、すぐに崩れる程になったらマッシャーで潰します
3
コンソメを入れて溶かします 牛乳を加え、煮立たせない様に注意します 塩コショウで味を調えます
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