ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単美味しい☆ちくわと卵のピリ辛炒め♪
ちくわとたまごでごはんの進むおかずにしました。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
253kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ちくわ | 2本 | |
| たまご | 1個 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| 焼肉のたれ | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| コチュジャン | 小さじ1 | |
| たまねぎ | 0.12個 |
合計
506kcal
ピリ辛具合が何ともいえなく美味しいです
1
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れて、レンジで１分加熱します。 ごま油以外の調味料を入れ、合わせておきます。
2
卵は溶きほぐしておきます。 ちくわは斜めに切ります。
3
フライパンにごま油を熱し、溶き卵を流しいれ、大きく混ぜて半熟状態でいったん取り出します。
4
次にちくわを炒めます。 焼き色がついたら、合わせ調味料を回しかけます。 卵を戻し入れ、全体を混ぜて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
アテで昔よく上司が作ってました（笑）
確かにご飯が進みそう！