ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

ノンオイル★ベジタブル キーマ カリー

ぜ~んぶ1度にお鍋に入れて火にかけて放っておいただけなんだけどでも、すご~~~く美味しくできました。

ノンオイル★ベジタブル キーマ カリー
0
1
1
投稿者:
100gあたり:86kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 、脂質
印刷数(6)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:12105
材料 
ログインすると人数を変更できます。
449kcal(1人分)
食材名分量グループ
たまねぎ1個
なす1本
にんじん(皮むき)1本
セロリ1本
キャベツ3枚
しょうが
(親指大)
0.5片
にんにく2片
トマト(缶詰)
(カットタイプ)
1缶
牛乳
(~300g)
200g
コンソメ(顆粒)小さじ1
小さじ0.5
ガラムマサラ
(~2)
大さじ1.5
レッドペッパー
(辛味香辛料)
少々
クミン少々
コリアンダーパウダー少々
たまご(黄身)
(人数分)
4個
ごはん
(人数分)
4杯
合計
1796kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

ポイントはセロリと茄子だと思います。この2つが入ってると入ってないとでは断然味が違います。あ、玉ねぎは是非ものKINGですが ガラムマサラはメーカーによって味が全然違うので、お好みの味になるように、少しずつ入れて様子をみて下さいね。

1

具材を全部みじん切りにします。

2

鍋にAも具材も全部入れて強火にかけ、沸騰したら中火にして煮ます。塩で味をととのえたら出来上がり!

3

器にご飯をよそいキーマカリーをかけ、卵黄をのせたら出来上がり!

4

ご飯はサフランライスにしてみました。これもノンオイルで、お米を炊飯器にセットして、サフラン&お塩を少々入れて炊いただけで

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!