ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
チヂミ丸 ～たこ焼き器初体験～
フツーのたこ焼きじゃ、つまんないかな、ってチヂミにしてみました。あらかじめ具には火を通して作ってみました。
0
0
1
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：144kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11809 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
212kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ6 | Ａ |
| 片栗粉 | 大さじ3 | Ａ |
| たまご | 1個 | Ａ |
| 水 (必ず冷水で) |
大さじ3 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ2 | Ａ |
| しょうゆ | 小さじ1 | Ａ |
| 塩 | 少量 | Ａ |
| だしの素 (韓国出汁 アサリダシダ) |
少々 | Ａ |
| ごま油 (焼き用) |
大さじ1 | |
| さやいんげん (インゲン １～１．５ｃｍ角切り) |
3本 | |
| いか (１～１．５ｃｍ角切り) |
30g | |
| ロースハム (１～１．５ｃｍ角切り) |
3枚 | |
| じゃがいも (１～１．５ｃｍ角切り) |
1個 | |
| かぼちゃ (１～１．５ｃｍ角切り) |
30g | |
| たまねぎ (１～１．５ｃｍ角切り) |
0.25個 | |
| にんじん(皮むき) (１～１．５ｃｍ角切り) |
0.25本 | |
| 生しいたけ (１～１．５ｃｍ角切り) |
2個 | |
| 剥きえび | 8尾 | |
| キムチ (１～１．５ｃｍ角切り) |
30g | |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ｂ |
| 酢 (大さじ１～２) |
大さじ1 | Ｂ |
| はちみつ (砂糖でもＯＫ) |
小さじ2 | Ｂ |
| ごま油 | 小さじ1 | Ｂ |
| にんにく（おろし） | 小さじ1 | Ｂ |
| 長ねぎ (みじん切り) |
10g | Ｂ |
| ごま（白） | 少々 | Ｂ |
合計
1060kcal
単独の具でもいいですし、ミックスしてもいいです。具は多目が美味しいです。 たこ焼き器の温度は弱で、外はカリカリ中はモチモチ状態に焼くと美味しさ倍増！
1
具材を切って、チンしたり、茹でたりして火を通しておきます。
2
Ｂのタレを混ぜておきます。
3
たこ焼き器にごま油を敷いてＡの生地を流し入れ、お好みの具材を入れて、生地を足して、ひっくり返してまんまるに作ります。
4
タレを付けてどうぞ！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
パリパリのチヂミ好きなんで、これ発見ですね！