ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

低カロ♪ホワイトシチュー

ルーも小麦粉も使わないで作る低カロリーのホワイトシチューだよん。

低カロ♪ホワイトシチュー
0
1
0
投稿者:
100gあたり:84kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11437
材料 
ログインすると人数を変更できます。
578kcal(1人分)
食材名分量グループ
300cc
コンソメ(固形)
(チキンコンソメ)
2個
こしょう少々
じゃがいも
(1~2個)
1個
豆乳
(牛乳でもOK)
350cc
生クリーム
(無い場合は豆乳を増やす)
50cc
もも肉(鶏、生)1枚
たまねぎ
(くし型切り)
0.5個
にんじん(皮むき)0.5本
ブロッコリー
(出来上がり直前)
0.5株
クレソン
(最後)
2本
少々
バター
(無くてもOK)
5g
合計
1156kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

じゃがいも つぶして小麦粉の代わりにしちゃいます。トロトロ好きな方は、じゃがいも多め、サラサラ好きな方は、じゃがいも少なめで!ヘルシーな上に美味しく出来ちゃいますよん?

1

ジャガイモを塩少々入れて茹でます。

2

同時に 隣りで お鍋にAのスープにCの具を入れて煮ます。(後からの具はあーとーで!)

3

ジャャガイモが柔らかくなったら、お湯を捨てて、つぶします。

4

牛乳か豆乳を(入れる人は生クリームを最後の方で加えて)少量ずつ加えてマッシュポテトの要領でのばしていきます。

5

ジャガイモで出来たルーに煮たスープごとドッと入れてやさしく混ぜます。

6

塩で味を調えてバターを落とします。(バターは無くてもOK)

7

後からの具を入れて出来上がり!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

鶏肉とトマトの甘酢炒め

403kcal

by ミコロン

3

半熟卵の中華スープ

79kcal

by ちょこ

4

グリーンアスパラの中華和え

71kcal

by オレンジペコ

5

サツマイモポタージュ

187kcal

by ずんだ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!