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ずんだ さんのマイページ

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155kcal
(1人分)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10870  投稿者:ずんだ

71kcal
(1人分)

ごま油香る 塩コンブごぼう

調理時間:約30分

ごぼうの食感が美味しいレシピ♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10869  投稿者:ずんだ

98kcal
(1人分)

のり塩ポテトサラダ

調理時間:約15分

簡単、1品いかがですか~。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10868  投稿者:ずんだ

360kcal
(1人分)

メカジキのソテー 

調理時間:約45分

メカジキのソテーをくり~みぃ~粒マスタードソース仕立てにしました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10867  投稿者:ずんだ

276kcal
(1人分)

野菜たっぷりとろみソースを鶏肉に絡めていただきます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10866  投稿者:ずんだ

253kcal
(1人分)

はんぺんを使ったヘルシーグラタンレシピ♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10865  投稿者:ずんだ

94kcal
(1人分)

サッと炒める桜海老の香ばしい炒めものレシピ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10864  投稿者:ずんだ

27kcal
(1人分)

豆苗しらすのポン酢和え

調理時間:約15分

さっぱりトウミョウの和え物レシピ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10863  投稿者:ずんだ

125kcal
(1人分)

ピザマヨスピードメニュー!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10862  投稿者:ずんだ

265kcal
(1人分)

お肉とたけのこを中華風に味付けた炒め物レシピ♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10861  投稿者:ずんだ

212kcal
(1人分)

鶏肉と枝豆のピリッとポン酢

調理時間:約30分

ピリ辛鶏料理です♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10859  投稿者:ずんだ

145kcal
(1人分)

ツナ塩コンブ de 大根煮

調理時間:約45分

簡単、塩昆布の煮ものレシピ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10858  投稿者:ずんだ

196kcal
(1人分)

一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか~

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10857  投稿者:ずんだ

434kcal
(1人分)

麺は1袋ですが、野菜たっぷりで2人で食べてもボリュームたっぷりお腹も大満足~!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10856  投稿者:ずんだ

97kcal
(1人分)

豚ズッキーニのピザ風味

調理時間:約15分

簡単、1品はいかがですか~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10851  投稿者:ずんだ

116kcal
(1人分)

晩酌のおつまみや~ サンドイッチの具なんかにもいかがですか~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10850  投稿者:ずんだ

159kcal
(1人分)

とろ~り、お豆腐はいかがですか~ご飯にのせても、美味しいよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10849  投稿者:ずんだ

187kcal
(1人分)

ごま油香る ツナほうれん草

調理時間:約15分

火を使わずメニュー♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10848  投稿者:ずんだ

23kcal
(1人分)

しそ風味エノキでそうめん風

調理時間:約15分

エノキでヘルシーつるんとこんな、1品はいかがですか~。レンジを使ってガスいらず~。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10847  投稿者:ずんだ

124kcal
(1人分)

さぁ~、これで1杯やりませんかぁ~。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10846  投稿者:ずんだ

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