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155kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
360kcal
（1人分）
調理時間：約45分
メカジキのソテーをくり～みぃ～粒マスタードソース仕立てにしました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10867 投稿者：ずんだ
276kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜たっぷりとろみソースを鶏肉に絡めていただきます。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10866 投稿者：ずんだ
253kcal
（1人分）
調理時間：約45分
はんぺんを使ったヘルシーグラタンレシピ♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10865 投稿者：ずんだ
94kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サッと炒める桜海老の香ばしい炒めものレシピ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10864 投稿者：ずんだ
27kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ピザマヨスピードメニュー！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10862 投稿者：ずんだ
265kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お肉とたけのこを中華風に味付けた炒め物レシピ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10861 投稿者：ずんだ
212kcal
（1人分）
145kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
調理時間：約15分
一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10857 投稿者：ずんだ
434kcal
（1人分）
調理時間：約30分
麺は１袋ですが、野菜たっぷりで2人で食べてもボリュームたっぷりお腹も大満足～！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10856 投稿者：ずんだ
97kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
調理時間：約15分
晩酌のおつまみや～ サンドイッチの具なんかにもいかがですか～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10850 投稿者：ずんだ
159kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とろ～り、お豆腐はいかがですか～ご飯にのせても、美味しいよ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10849 投稿者：ずんだ
187kcal
（1人分）
23kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エノキでヘルシーつるんとこんな、１品はいかがですか～。レンジを使ってガスいらず～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10847 投稿者：ずんだ
124kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さぁ～、これで１杯やりませんかぁ～。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10846 投稿者：ずんだ
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