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Zen kitchen さんのマイページ

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541kcal
(1人分)

醤油餡のかに玉丼(天津飯)

調理時間:約30分

醤油ベースのかに玉です。

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控えめ:

投稿日:2011-10-04  レシピID:11230  投稿者:Zen kitchen

1007kcal
(1人分)

とろける~牛バラ煮込み

調理時間:1時間以上

牛バラ塊肉をグツグツ煮込んで、とっても柔らかなとろけるお肉に。中華風の牛バラ飯などで。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11222  投稿者:Zen kitchen

657kcal
(1人分)

味噌タコライス

調理時間:約30分

肉味噌たっぷりのせたタコライス風です。

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控えめ:

投稿日:2011-10-04  レシピID:11214  投稿者:Zen kitchen

721kcal
(1人分)

秘密の隠し味は、特製ユッケたれに卵黄をプラスして、まったり濃厚仕上がりに!卵黄がいい味をだしてくれます。

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控えめ:

投稿日:2011-10-04  レシピID:11211  投稿者:Zen kitchen

679kcal
(1人分)

炊飯器で簡単コンソメピラフ

調理時間:約30分

少ない材料で、とっても簡単にできます。洋風おかずの時に、もってこいのお手軽ピラフです。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-10-04  レシピID:11209  投稿者:Zen kitchen

829kcal
(1人分)

ちらし寿司

調理時間:1時間以上

ひな祭りにちらし寿司。お好みで、刻み海苔、絹さや、いくらさくらでんぷなどをトッピングすると鮮やか。

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控えめ:、脂質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11207  投稿者:Zen kitchen

944kcal
(1人分)

お稲荷さん

調理時間:約60分

油揚げとお米さえあればでき、いつ食べても飽きない味です。レシピは、10個分です。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-10-04  レシピID:11200  投稿者:Zen kitchen

1992kcal
(1人分)

焼酎でやわらか角煮丼

調理時間:1時間以上

焼酎で煮込む事で、激安肉も感激の柔らか仕上げになります!とろとろ半熟玉子をのせて!

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控えめ:

投稿日:2011-10-04  レシピID:11195  投稿者:Zen kitchen

701kcal
(1人分)

とり天の照り焼き丼

調理時間:約30分

サクサク鶏天に甘辛タレにじゅわ~とつけて丼に♪半熟の目玉焼きをのせて!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11193  投稿者:Zen kitchen

813kcal
(1人分)

ガーリックを効かせた醤油風味なガーリックライス(ピラフ)です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-04  レシピID:11190  投稿者:Zen kitchen

500kcal
(1人分)

炊き込みご飯です。コツは、炊くときの水をやや少なめに入れて炊き込むとおこげができます。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-04  レシピID:11189  投稿者:Zen kitchen

664kcal
(1人分)

野菜類をサイコロ状カットに。シーズニングとケチャップとウスターソースとペッパーソースを入れてピリ辛の仕上がりです。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11188  投稿者:Zen kitchen

594kcal
(1人分)

キムパ(韓国のり巻き)

調理時間:約45分

コチュジャンで炒めたお肉と、ごま油風味のご飯の相性がバッチリ

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-04  レシピID:11187  投稿者:Zen kitchen

795kcal
(1人分)

ご飯を炊くときにウェイパーを少し入れると、パラパラ炒飯ができます。

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控えめ:

投稿日:2011-10-03  レシピID:11185  投稿者:Zen kitchen

618kcal
(1人分)

焦がし醤油の焼きおにぎり

調理時間:約15分

フライパンひとつで簡単に作れる焼きおにぎりです。醤油味で炊き込んでいるので、お米の芯まで美味しさが詰まってます♪

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11184  投稿者:Zen kitchen

214kcal
(1人分)

手作り皮(餃子などに)

調理時間:約30分

手作りの皮は伸びが良く破れにくいので、とっても包みやすいです。もっちりとした皮だけど、表面はカリッを仕上がります。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11182  投稿者:Zen kitchen

197kcal
(1人分)

鶏の昆布巻き

調理時間:1時間以上

昆布にしっかり味が浸み込んで美味しいです。鶏肉なので、お手軽に作れて、鶏からでる出汁も美味しさに繋がります。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11181  投稿者:Zen kitchen

717kcal
(1人分)

手作りコンデンスミルク

調理時間:約15分

材料2つでコンデンスミルクはとっても簡単に作れちゃいます。

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控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11180  投稿者:Zen kitchen

270kcal
(1人分)

さつまいもを薄めの輪切りにする事で、裏ごしナシでも繊維がそれほど気にならなくなります。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11179  投稿者:Zen kitchen

392kcal
(1人分)

芋けんぴ

調理時間:約15分

飽きない甘さ芋けんぴ。温かい渋いお茶とよく合う。

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11178  投稿者:Zen kitchen

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