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240kcal以下のおかず
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219kcal（1人分）
韓国風ズッキニーとマロニー炒め
調理時間：約15分
乾物のマロニーお鍋ではなく炒め物でも とっても美味しい～♪ピリ辛でごはんがすすみます～＾＾v
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11050 投稿者：とまとママ
231kcal（1人分）
海老ハンバーグ
調理時間：約45分
ひき肉の代わりに”むきえび”を使って作ったハンバーグです。
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-28 レシピID：7775 投稿者：kaju
193kcal（1人分）
ふんわり麻婆茄子
調理時間：約5分
ナスを大きめに切って、ふんわり蒸し焼きにしました。ボリューム感UP！！
投稿日：2012-09-22 レシピID：15739 投稿者：yasunan
94kcal（1人分）
鶏レバーのふりかけ
調理時間：1時間以上
レバーはビタミンAがとっても豊富です。ふりかけにすることで、レバー嫌いな人もおいしくいただけます。
投稿日：2011-09-23 レシピID：8850 投稿者：サラヤ株式会社
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