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239kcal
（1人分）

チキンカチャトーラ

調理時間：約45分

メインの材料３つを切って炒めたら、あとはみーんな鍋に放り込んで煮るだけ～。かんたん・おいしい一皿です　＾ｰ＾

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-10-01 　レシピID：9624 　投稿者：nanao

84kcal
（1人分）

かぼちゃのほっこり煮

調理時間：約30分

きび砂糖を使ったほっこり美味しい定番煮物です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2014-05-16 　レシピID：22593 　投稿者：吉田　由子

744kcal
（1人分）

コクが旨い豆乳たらこパスタ

調理時間：約15分

パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*＾ー＾)ノ

0.0

控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9573 　投稿者：パッちゃん

103kcal
（1人分）

もやしのごま酢和え

調理時間：約15分

もやしのごま酢和え

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-06 　レシピID：4372 　投稿者：やまがたん

611kcal
（1人分）

魯肉飯（ルーローハン）

調理時間：約45分

台湾の庶民派ごはんです。五香粉の香りが食欲をそそります。

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-09-27 　レシピID：8962 　投稿者：サラヤ株式会社

214kcal
（1人分）

鶏団子と小松菜の中華風煮物

調理時間：約30分

鶏団子に小葱をいっぱい入れてふわふわ食感に仕上げました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-07-03 　レシピID：24915 　投稿者：マリリン

293kcal
（1人分）

タイ風　五草ハーブ粥ミンチボール入り　

調理時間：約45分

タイのハーブと菜の花を使って七草粥の代わりに五薬草粥を作りました。タイの粥に入っている豚ミンチ入りで元気になれる粥です♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2014-01-07 　レシピID：21183 　投稿者：いくみ

319kcal
（1人分）

鶏もも肉とアスパラの粒マスタードだれ

調理時間：約30分

【簡単！カフェおかず】

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-11 　レシピID：5548 　投稿者：山本ゆり

538kcal
（1人分）

野菜たっぷり中華丼

調理時間：約45分

野菜がちょっとずつ残ると・・・我が家は八宝菜かお鍋ですね。ごはんの上にのせちゃいました。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-05-10 　レシピID：381 　投稿者：ちょこ

261kcal
（1人分）

くっつきにくい★ノンオイル「田作り」

調理時間：約15分

うちの田作りはスーパー簡単。調味料が全部同量＆ノンオイルです。

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-07-17 　レシピID：11753 　投稿者：さちくっかりー

439kcal
（1人分）

トマトの和風冷静パスタ

調理時間：約15分

麺つゆで味付けしました♪

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2012-06-20 　レシピID：14825 　投稿者：☆杏衣☆

-　kcal
（1人分）

海苔巻き

調理時間：約30分

もう海苔巻きを作らないなんて言わないよ絶対。

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-06-05 　レシピID：5349 　投稿者：山本ゆり

189kcal
（1人分）

ベトナム気分な、ひと口厚揚げステーキ

調理時間：約15分

ベトナム気分な、ひと口厚揚げステーキ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-09 　レシピID：7105 　投稿者：deco

414kcal
（1人分）

ミートソースとチーズのホットサンド

調理時間：約30分

【めっちゃ簡単カフェサンド】食パンで＊ミートソースのって言うか、単にひき肉をケチャップとソースで炒めただけっていう

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-22 　レシピID：5882 　投稿者：山本ゆり

22kcal
（1人分）

簡単美味しい☆新キャベツの醤油ごま和え♪

調理時間：約5分

新キャベツを蒸し焼きにして、シンプルな味付けをしました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-05-23 　レシピID：14602 　投稿者：あいあん

97kcal
（1人分）

豚ズッキーニのピザ風味

調理時間：約15分

簡単、１品はいかがですか～

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-28 　レシピID：10851 　投稿者：ずんだ

167kcal
（1人分）

タコのサラダ

調理時間：約30分

タコのサラダ　

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-02 　レシピID：1420 　投稿者：オレンジペコ

183kcal
（1人分）

さわらの岩塩焼き

調理時間：約15分

さわらのシンプルな味付けレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9817 　投稿者：パッちゃん

268kcal
（1人分）

ひき肉の塩だれ

調理時間：約15分

ひき肉の塩だれ味でご飯がすすみます！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2013-03-28 　レシピID：17526 　投稿者：Michiyani

481kcal
（1人分）

ヘルシームネ肉でё味噌ダレ丼

調理時間：約30分

ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。シャキシャキ歯応

3.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2012-03-16 　レシピID：13891 　投稿者：NOZAёMI

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豆乳ティラミス～黒蜜きな粉～

524kcal

by　yukachi

鶏肉とトマトの甘酢炒め

403kcal

by　ミコロン

半熟卵の中華スープ

79kcal

by　ちょこ

グリーンアスパラの中華和え

71kcal

by　オレンジペコ

サツマイモポタージュ

187kcal

by　ずんだ

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