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豚肉豆腐まきゴママヨソースかけ

252kcal
（1人分）

豚肉豆腐まきゴママヨソースかけ

調理時間：約30分

ゴマが香る優しいソースに仕上がりました♪

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-08 　レシピID：15457 　投稿者：☆杏衣☆

ゆりねホクホク♪サワラのハーブ包み焼き

445kcal
（1人分）

ゆりねホクホク♪サワラのハーブ包み焼き

調理時間：約30分

ゆりねホクホク♪サワラのハーブ包み焼き

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-02 　レシピID：6979 　投稿者：deco

ドライカレー

301kcal
（1人分）

ドライカレー

調理時間：約60分

ドライカレー

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3020 　投稿者：やまがたん

厚揚げのオイスターソース煮

196kcal
（1人分）

厚揚げのオイスターソース煮

調理時間：約15分

厚揚げのオイスターソース煮

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-13 　レシピID：1473 　投稿者：オレンジペコ

とろろ汁

72kcal
（1人分）

とろろ汁

調理時間：約30分

とろろ汁

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-01 　レシピID：4127 　投稿者：やまがたん

ふわふわ卵サンドイッチ★低糖質ロカボで

460kcal
（1人分）

ふわふわ卵サンドイッチ★低糖質ロカボで

調理時間：約15分

糖質制限をしているとパンは食べられないと思っていませんか？市販の低糖質パンミックスを使えば簡単です♪

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2017-04-09 　レシピID：25698 　投稿者：キッチンおおざっぱ

鰆の味噌焼き

138kcal
（1人分）

鰆の味噌焼き

調理時間：1時間以上

鰆は春の代表的な魚です。調味料に油を使わないで調理できるのも特徴です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-23 　レシピID：8855 　投稿者：サラヤ株式会社

菜の花とモヤシのオープンオムレツ

136kcal
（1人分）

菜の花とモヤシのオープンオムレツ

調理時間：約15分

菜の花ともやしを入れてオムレツに！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-04-24 　レシピID：2331 　投稿者：ui.vege

フィッシュソーセージ入りスクランブルエッ

202kcal
（1人分）

フィッシュソーセージ入りスクランブルエッ

調理時間：約15分

フィッシュソーセージ入りスクランブルエッグ

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-04-02 　レシピID：2178 　投稿者：ずんだ

夏のサッパリサラダ

40kcal
（1人分）

夏のサッパリサラダ

調理時間：約15分

暑い夏にはオススメの一品です。どうぞお好みのドレッシングでお試しください。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-18 　レシピID：7371 　投稿者：kaju

豚肉のごま味噌煮

332kcal
（1人分）

豚肉のごま味噌煮

調理時間：約30分

白味噌を使うととっても甘くなります。ラカントＳでより甘く、そしてカロリーを低減してくださいね。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9676 　投稿者：サラヤ株式会社

鶏モモ肉の生姜焼き

369kcal
（1人分）

鶏モモ肉の生姜焼き

調理時間：約30分

メインは、鶏モモ肉を生姜焼きにしました。レタスとじゃこの炒め合わせを添えました。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-22 　レシピID：11332 　投稿者：オレンジペコ

中華◇エビ玉

224kcal
（1人分）

中華◇エビ玉

調理時間：約30分

スイートチリとホットチリを半々に混ぜたのをかけて食べるんです。うちでは「こっちの方が美味しい」と信じています！

2.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-07-09 　レシピID：11379 　投稿者：さちくっかりー

納豆餃子と豚キム餃子

228kcal
（1人分）

納豆餃子と豚キム餃子

調理時間：約30分

納豆餃子と豚キム餃子

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：4023 　投稿者：やまがたん

鳥のハムとニンニクの芽のカレー味！

138kcal
（1人分）

鳥のハムとニンニクの芽のカレー味！

調理時間：約15分

おつまみレシピです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9907 　投稿者：ui.vege

ブリの照り焼きと雪菜のにんにく炒め

90kcal
（1人分）

ブリの照り焼きと雪菜のにんにく炒め

調理時間：約15分

雪菜のにんにく炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-27 　レシピID：2970 　投稿者：やまがたん

デリ系かぼちゃサラダ

289kcal
（1人分）

デリ系かぼちゃサラダ

調理時間：約30分

生クリームたっぷりでもおいしいですが、豆乳を使うことで今日はほんのちょっとヘルシーに。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-18 　レシピID：11100 　投稿者：nanao

紅白の和な一皿 。大根とトマト

95kcal
（1人分）

紅白の和な一皿 。大根とトマト

調理時間：約15分

紅白の和な一皿。 大根とトマト

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-22 　レシピID：3347 　投稿者：さちくっかりー

ピリ辛　豚肉と大根の中華醤油炒め

295kcal
（1人分）

ピリ辛　豚肉と大根の中華醤油炒め

調理時間：約15分

ピリ辛　豚肉と大根の中華醤油炒め

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2015-10-16 　レシピID：25098 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

温めない即席アンチョビソース

137kcal
（1人分）

温めない即席アンチョビソース

調理時間：約15分

温めない即席アンチョビソースレシピ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-13 　レシピID：7199 　投稿者：kaju

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