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310kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ブリヤニは、パキスタンやインドの料理。炊き込みカレーピラフって感じ。タコの香りと味がご飯にシミて、カレー味と合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11717 投稿者：さちくっかりー
41kcal
（1人分）
7kcal
（1人分）
108kcal
（1人分）
調理時間：約45分
バナナとヨーグルトで簡単カップケーキ。 ノンオイルで低カロリー。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-08 レシピID：14911 投稿者：あいあん
316kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
アップル（リンゴ煮）ケーキレシピ（クグロフ型１台分）クリスマス用のお祝いケーキにもオススメです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-19 レシピID：7429 投稿者：kaju
284kcal
（1人分）
調理時間：約30分
親戚から頂いた“瓢箪かぼちゃ”珍しい形で綺麗な色★スープにすると美味しいと聞き、早速作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-07 レシピID：15421 投稿者：NOZAёMI
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しゃきしゃきの新玉ねぎを生でいただきます。 いつもの焼きナスをちょっとアレンジしてみました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-08 レシピID：4410 投稿者：ちょこ
118kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものお刺身を少しアレンジしてみませんか？野菜も一緒にたくさん食べられます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9017 投稿者：サラヤ株式会社
108kcal
（1人分）
270kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘みがあるデリや有名惣菜店風のサラダを糖質オフで。たっぷり食べられます。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2018-05-12 レシピID：25803 投稿者：キッチンおおざっぱ
378kcal
（1人分）
420kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約5分
りんごが出始めましたが、硬くて甘くない時ってありますよね。そういう時にオススメのレシピです。お弁当にもいいですよ＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-12 レシピID：15561 投稿者：あいあん
243kcal
（1人分）
41kcal
（1人分）
調理時間：約30分
しらすは焼くと、ほんのりアンチョビのような香りがしてバジルとの相性もとてもいいです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2918 投稿者：ui.vege
484kcal
（1人分）
調理時間：約5分
火も使いません♪とっても簡単です♪ごはんは少なめですが、濃厚な黄身醤油とアボカドとヤマイモでお腹満足です♪
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控えめ：糖質
投稿日：2012-03-02 レシピID：13694 投稿者：lakichi
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