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おこげ豆腐のだし茶漬け

386kcal
（1人分）

おこげ豆腐のだし茶漬け

調理時間：約15分

おこげ豆腐のだし茶漬け

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：1909 　投稿者：yukachi

鶏と冬野菜のお粥

264kcal
（1人分）

鶏と冬野菜のお粥

調理時間：約15分

鶏と冬野菜のお粥

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3082 　投稿者：さちくっかりー

さつまいもとカボチャの甘口カレー

227kcal
（1人分）

さつまいもとカボチャの甘口カレー

調理時間：約45分

ポカポカ メチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3325 　投稿者：パッちゃん

えびと銀杏の☆秋旨☆炊込みごはん

358kcal
（1人分）

えびと銀杏の☆秋旨☆炊込みごはん

調理時間：約60分

おこげも メチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3331 　投稿者：パッちゃん

ズッキーニの洋風焼きそば

415kcal
（1人分）

ズッキーニの洋風焼きそば

調理時間：約15分

フーフー メチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3338 　投稿者：パッちゃん

ペペロンたぬき蕎麦

479kcal
（1人分）

ペペロンたぬき蕎麦

調理時間：約15分

ペペロンたぬき蕎麦

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3361 　投稿者：さちくっかりー

簡単混ぜるだけ ? しらすご飯

308kcal
（1人分）

簡単混ぜるだけ ? しらすご飯

調理時間：約5分

簡単混ぜるだけ ? しらすご飯

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3363 　投稿者：さちくっかりー

桜のお寿司

415kcal
（1人分）

桜のお寿司

調理時間：約45分

桜のお寿司

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3367 　投稿者：さちくっかりー

長いも小判焼きおにぎり

264kcal
（1人分）

長いも小判焼きおにぎり

調理時間：約30分

カリっとふわっとな焼きおにぎりです

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3390 　投稿者：パッちゃん

生ハムとかぼちゃのバジルサンド

399kcal
（1人分）

生ハムとかぼちゃのバジルサンド

調理時間：約15分

生ハムとかぼちゃのバジルサンド

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3394 　投稿者：パッちゃん

しらすと鮭の混ぜごはん

230kcal
（1人分）

しらすと鮭の混ぜごはん

調理時間：約15分

しらすと鮭の混ぜごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3415 　投稿者：やまがたん

アスパラガスとベーコンの炊きこみごはん

294kcal
（1人分）

アスパラガスとベーコンの炊きこみごはん

調理時間：約60分

アスパラガスとベーコンの炊きこみごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-17 　レシピID：3288 　投稿者：やまがたん

ハヤシライス

136kcal
（1人分）

ハヤシライス

調理時間：1時間以上

ハヤシライス

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：2981 　投稿者：やまがたん

半熟オムライス

477kcal
（1人分）

半熟オムライス

調理時間：約45分

半熟オムライス

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3221 　投稿者：やまがたん

ひじきと大豆の炊きこみごはん

405kcal
（1人分）

ひじきと大豆の炊きこみごはん

調理時間：約60分

ひじきと大豆の炊きこみごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3230 　投稿者：やまがたん

さんまの蒲焼きとろろ丼

482kcal
（1人分）

さんまの蒲焼きとろろ丼

調理時間：約15分

さんまの蒲焼きとろろ丼

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3248 　投稿者：やまがたん

筍の炊き込みごはん

379kcal
（1人分）

筍の炊き込みごはん

調理時間：1時間以上

筍の炊き込みごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3273 　投稿者：やまがたん

わらびの混ぜごはん

79kcal
（1人分）

わらびの混ぜごはん

調理時間：約30分

【わらびの煮物の作り方】

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3277 　投稿者：やまがたん

わらびの混ぜごはん

218kcal
（1人分）

わらびの混ぜごはん

調理時間：約5分

わらびの混ぜごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3278 　投稿者：やまがたん

わらびごはん

349kcal
（1人分）

わらびごはん

調理時間：約60分

わらびごはん

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-16 　レシピID：3279 　投稿者：やまがたん

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