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240kcal以下のおかず
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202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：3061 投稿者：ui.vege
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カットした茄子とトマトをオーブンで焼くだけ、というとても簡単な一品です。アツアツのうちに是非どうぞ☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7885 投稿者：kaju
123kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-05-07 レシピID：25736 投稿者：キッチンおおざっぱ
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モヤシをカレー粉で炒めてササミと和えました。 バターとお醤油を加えてコクとまろやかさをプラス～♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10008 投稿者：ui.vege
74kcal
（1人分）
調理時間：約30分
荷も入れてみたのよ＾＾。簡単なタレなので、ご紹介しておきますね。■材料（鶏もも肉１枚分にかける量です）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6383 投稿者：はなこ
182kcal
（1人分）
調理時間：約5分
低カロリーで高タンパク、しかも食物繊維たっぷりのおからを使った女性に嬉しい春の和えものです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-03-08 レシピID：24029 投稿者：コロビアハニー
135kcal
（1人分）
23kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エノキでヘルシーつるんとこんな、１品はいかがですか～。レンジを使ってガスいらず～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10847 投稿者：ずんだ
172kcal
（1人分）
調理時間：約15分
軽く炒める程度がセロリのシャキシャキとレアなサーモンが美味しいです(^^) お刺身用のサーモンなのでしっかり火を通さな
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-09 レシピID：2574 投稿者：ui.vege
109kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単です。とりあえず混ぜて挟んで揚げるだけ。塩か柚子胡椒をつけて食べると、ほんま美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-06-09 レシピID：5499 投稿者：山本ゆり
227kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
調理時間：約45分
美味しいサーモンを電子レンジでチンしてタイ風のソースで頂きます！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11468 投稿者：さちくっかりー
174kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏手羽のトマト煮（ＩＤ537）の残ったソースで煮込みハンバーグを作りました。 うましっっ（＞ー＜）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：937 投稿者：ちょこ
172kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
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