ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
美味。海老とひき肉の蓮根はさみ揚げ
簡単です。とりあえず混ぜて挟んで揚げるだけ。塩か柚子胡椒をつけて食べると、ほんま美味しいです。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
203kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かいわれ大根 (６本) |
0.1パック | |
| れんこん (２~３㎝) |
20g | |
| えび | 3尾 | |
| ひき肉（豚） | 50g | |
| 塩 (A) |
少々 | |
| 片栗粉 (A) |
小さじ1 | |
| しょうが（おろし） (チューブ２~３㎝ A) |
小さじ0.5 | |
| しょうゆ (A) |
小さじ1 | |
| 片栗粉 (まぶせるだけ) |
少々 |
合計
203kcal
1
蓮根は５ミリほどの厚さに切って水にさらす。
2
海老を包丁でトントンたたいてすり身にする。包丁を寝かせて上からぐちょって潰してから。（言い方嫌やわ）
3
ボールに今の海老と豚挽き肉、Aを加えてよく練る。
4
蓮根の水気をふいて、片栗粉をつけてから今のタネを挟む。押し付けて穴を最大限に活用する。
5
全体に片栗粉をつけ、弱火でじっくりと時々返しながら揚げる。
6
ごんぎつね色になったら取り出して油を切る。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
