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水菜たっぷりマカロニサラダ

214kcal
（1人分）

水菜たっぷりマカロニサラダ

調理時間：約30分

水菜たっぷり、ヘルシーマカロニサラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-02 　レシピID：2445 　投稿者：ずんだ

ひじき入りおから蒸しパン

224kcal
（1人分）

ひじき入りおから蒸しパン

調理時間：約5分

レンジで簡単・食物繊維たっぷり低カロです(^^)/

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2015-10-27 　レシピID：25156 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

鮭の南蛮漬け

256kcal
（1人分）

鮭の南蛮漬け

調理時間：約30分

南蛮ダレはレンジで作りました！食欲が出る鮭の南蛮漬けいかがですか？

3.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-09-23 　レシピID：15750 　投稿者：☆杏衣☆

そしてひじきご飯

331kcal
（1人分）

そしてひじきご飯

調理時間：約60分

と目玉焼き、サラダ、味噌汁の定食 き込みご飯にひじきを入れ、めんつゆで味付けをして炊いたもんです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-06 　レシピID：5434 　投稿者：山本ゆり

豚肉のカリカリ揚げ

215kcal
（1人分）

豚肉のカリカリ揚げ

調理時間：約30分

冷めても美味しいので、お弁当にもピッタリです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1264 　投稿者：オレンジペコ

鉄板焼き手作り餃子

334kcal
（1人分）

鉄板焼き手作り餃子

調理時間：約30分

大きめサイズの餃子、食べ応えがあり美味しい～♪ビールを飲みながら端でお肉や野菜を焼いて、もOK!

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-21 　レシピID：11120 　投稿者：とまとママ

キャベツ春巻き

187kcal
（1人分）

キャベツ春巻き

調理時間：約30分

キャベツ春巻き

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3024 　投稿者：やまがたん

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