ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
さばの味噌煮
定番さばの味噌煮もラカントＳで低カロリー
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
361kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さば (70ｇ×4) |
4切れ | |
| 白みそ | 35g | |
| ラカントS顆粒 (40ｇ) |
大さじ4 | |
| 水 | 2カップ | |
| 料理酒 (40ｇ) |
大さじ4 | |
| しょうが | 20g |
合計
1444kcal
1
さばに浅い切れ目を入れる。
2
しょうがを千切りにする。
3
鍋に水2カップと酒大さじ4を入れて火にかけ、煮立ったら、ラカントＳと味噌を加えて溶く。
4
味噌が溶けたらしょうがの半量を加え弱火にする。
5
さばの皮を上にし、重ならないように並べ、落し蓋をして15分ほど煮る。
6
さばに火が通ったら器に取りだす。
7
煮汁をとろみがつくまで煮詰め、さばにかけ、最後にしょうがをのせてできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
