ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
明日葉の春巻き
明日葉を調理するのは初めてで、どうしたらいいかな～と考えて春巻きにしました。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
402kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あしたば | 1束 | |
| じゃがいも | 0.5個 | |
| ツナ缶（油漬） | 0.5缶 | |
| マヨネーズ | 大さじ2 | |
| 春巻きの皮 | 7枚 | |
| 揚げ油 (サラダ油) |
1カップ |
合計
804kcal
若干クセがある葉っぱでしたが、春巻きにすることで、おいしく食べられました～(^∇^)
1
明日葉を茹でます。
2
茹であがった①を絞り、しっかり水を切り２～３センチに切っておきます。
3
ジャガイモは千切りにします。
4
ツナと3をフライパンに入れ、炒め、ジャガイモが半透明になったら明日葉を入れて火を止めます。
5
4にマヨネーズを入れて、粗熱をさまします。
6
春巻きの皮に5を入れてまきまき。
7
油で揚げ、焦げ目がついたら完成！ （中身に火が通ってるので、皮の色が変われば大丈夫！）
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
色合いがきれいでおいしそう。