ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
チータンカオ
チータンとは中国語で卵のこと。チータンカオとは中国菓子で有名なマーラーカオの脂肪分が入らないタイプです。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9252 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまご（白身） | 3個 | |
| ラカントS顆粒 | 100g | |
| たまご（黄身） | 3個 | |
| 上新粉 | 100g | |
| ベーキングパウダー | 少々 | |
| ドレンチェリー (赤 トッピング) |
3個 | |
| ドレンチェリー (緑 トッピング) |
3個 | |
| アンゼリカ (8cm トッピング) |
1本 | |
| まつの実 (トッピング) |
小さじ2 |
合計
- kcal
ラカントＳでさらにヘルシーに仕上げました。19ｃｍのセイロ1個 ドレンチェリーとアンゼリカでかわいくトッピングしましたが、松の実のみでもおいしいです。栄養価計算は8等分した内の1個で計算しました。
1
セイロにオーブンペーパーを敷き込み、鍋に湯を沸かしておく。
2
トッピングのドレンチェリーは、赤は半分、緑は薄切りにする。アンゼリカは斜めに薄切りにしておく。
3
ボウルに卵白を入れて、白っぽくなるまで泡立てる。
4
全体が白っぽくなってきたら砂糖を入れ、さらにしっかりとツノが立つまで泡立てる。
5
卵黄を入れて混ぜる。
6
上新粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、底からすくい上げるようにして粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
7
セイロに流し入れて表面をならす。（２）を彩りよく飾り、松のみを散らす。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
