ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
あさりときのこのワイン蒸し
簡単イタリアン風。ボリュームがありますが、とってもヘルシーで旨みたっぷりです。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：38kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8397 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
84kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あさり（殻付き） | 300g | |
| オリーブ油 | 10g | |
| にんにく | 5g | |
| エリンギ | 200g | |
| ぶなしめじ | 200g | |
| ワイン（白） | 40ml | |
| リソルト | 小さじ0.25 | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ1 | |
| ミニトマト | 12個 | |
| パセリ（生） (少々) |
1g |
合計
336kcal
1
あさりは塩水につけて砂だしをし、よく洗っておく。
2
にんにくはみじん切りに、エリンギは食べやすい大きさに切り、しめじは適当な大きさの小房に分けておく。
3
フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める。
4
香りがたったら、あさりと白ワイン、ラカントＳ、ミニトマトを加えてフタをする。
5
あさりが開いたら、リソルトで味を調える。
6
器に盛り付け、パセリのみじん切りを散らしてできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
