ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
キャベツのスパイシー炒め
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
0
0
0
投稿者：kaju
100gあたり：44kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7782 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
90kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キャベツ | 6枚 | |
| ピーマン | 1個 | |
| にんじん | 0.25本 | |
| にんにく | 1片 | |
| オリーブ油 | 小さじ1.5 | |
| 塩 (２つまみ A) |
少々 | |
| こしょう (A) |
少々 | |
| ガーリックパウダー (A) |
少々 | |
| カレー粉 (B) |
小さじ1 | |
| オイスターソース (B) |
小さじ1 | |
| ガラムマサラ (あれば) |
少々 |
合計
180kcal
※手早く調理するのがポイントです。必要な材料は全て手元に準備してから、一気に調理しましょう。※野菜はキャベツとニンニクだけでもOKです。
1
キャベツはザックリカット、ピーマンと人参は千切り、ニンニクは粗みじん切りにしておきます。
2
中華鍋にオリーブ油とニンニクを加えて弱火にかけて香りを出したら、ピーマンと人参を加えて中～強火で炒めます。
3
キャベツを加えてひと混ぜしたら、材料-Aを加えて炒めます。
4
全体に火が通ってきたら、材料-Bを加えて炒め、仕上げにガラムマサラで味を調えれば完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
