ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ホタテと長ねぎの和風パスタ
和風パスタには、刻み海苔やかつお節などを散らしても良いですね。ボリュームアップにしたい時には、温泉卵もオススメです。
0
0
0
投稿者：kaju
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7714 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| パスタ | 2人分 | |
| 貝柱 (ホタテ（生）) |
9個 | |
| えのきたけ | 0.25袋 | |
| ぶなしめじ | 0.33パック | |
| ブロッコリー (小分けにする) |
3房 | |
| 長ねぎ | 1本 | |
| にんにく | 1片 | |
| ワイン（白） | 大さじ2 | |
| バター (A) |
小さじ1 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| パスタの茹で汁 (A) |
大さじ5 |
合計
- kcal
1
熱したフライパンにオリーブ油（分量外：大さじ1程度）と粗く刻んだニンニクを加えて弱火にかけて香りを出します。
2
ホタテを加え、表面全体に火が通ったら、えのき・しめじを加えて炒めます。
3
塩・胡椒をして味を調えたら、白ワインを加えて軽く煮ます。
4
水気が無くなってきたら、3センチくらいに切り揃えた長ねぎを加えてひと混ぜし、材料-Ａと茹でたパスタを加えます。
5
全体によく味が絡めば完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
