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切り干し大根とほうれん草のツナナムル
切り干し大根とほうれん草のツナナムル
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224kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（切干しだいこん） | 10g | |
| ほうれんそう | 1束 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| 七味唐辛子 | 少々 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| 塩 | 小さじ1 | |
| 薄口しょうゆ | 小さじ1 | |
| にんにく（おろし） | 少々 |
合計
672kcal
1
水で戻した切り干し大根を、さっとゆでてザルにあげて冷まし、水気をしっかり絞る。
2
ほうれん草はさっと塩ゆでし、水にさらしてからぎゅっと絞り、４ｃｍくらいにカット。
3
＊の材料をよく混ぜ合わせ、①の材料と和えたら、完成♪
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