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そしてひじきご飯

と目玉焼き、サラダ、味噌汁の定食 き込みご飯にひじきを入れ、めんつゆで味付けをして炊いたもんです。

そしてひじきご飯
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100gあたり:207kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:5434
材料 
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331kcal(1人分)
食材名分量グループ
こめ(精白米)2合
もも肉(鶏、生)60g
しょうゆ
(A)
小さじ1
日本酒
(A)
小さじ1
砂糖
(A)
少々
にんじん0.25本
こんにゃく0.5枚
ひじき
(乾燥)
20g
めんつゆ(三倍濃厚)大さじ4
合計
1324kcal
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調理のポイント

1

鶏肉はちっさく切ってAをもみこんでおく。ひじきは水で戻しておく。

2

にんじん、こんにゃくは細切りか短冊切りにする。油揚げも。いれてないけど是非いれて。

3

お米は洗って2合のメモリに合わせ、そこから水を大さじ4ほど取り出す。

4

お米の上に鶏肉とひじきとにんじんとこんにゃくを乗せ、めんつゆを加えてスイッチオン。

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