ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

ふわふわ、白いおとうふシュウマイ

低カロリーですが、全く物足りない感じがなくて、フンワリトロ~リ!材料 30個分

ふわふわ、白いおとうふシュウマイ
0
0
0
投稿者:
100gあたり:109kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:5090
材料 
ログインすると人数を変更できます。
140kcal(1人分)
食材名分量グループ
絹ごし豆腐150g
はんぺん1枚
たまねぎ
(1個)
200g
ひき肉(鶏)
(★)
100g
片栗粉
(★)
大さじ1
めんつゆ(三倍濃厚)
(★)
小さじ2
しょうが(おろし)
(市販(チューブ) ★)
小さじ0.5

(★)
小さじ1
しゅうまいの皮30枚
こしょう
(粗挽き)
少々
コーン缶
(適宜)
大さじ1
しょうゆ少々
しょうが(おろし)
(又は山葵)
少々
合計
700kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

*レンジの蒸し器はやはり皮がばさつきます!必ずお鍋で蒸してください!私は蒸し布はしません!そのほうがシットリする気がします!

1

玉ねぎをフードプロセッサーにかけて細かめのみじん切りにします!

2

玉ねぎをフードプロセッサーにかけて細かめのみじん切りにします!

3

フードプロセッサーに、おとうふとはんぺんを入れてよく混ぜます!

4

ボールに、後の★の材料を全て入れて、①よ②も入れてよくこねます!

5

後は、シュウマイの皮に包むだけ!上にグリンピースかコーンで彩を!

6

蒸し器かなければ、私はフライパンに水を入れて蒸します!だいたい13分くらい!

7

必ず蒸す時に引っ付いて、皮が破れないようにキャべツやレタスの外皮をひきます!

8

仕上げに、粗挽き胡椒をかけます!これはわさびか生姜を入れた醤油で頂きます!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

3

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

4

小松菜の生姜マヨ和え

98kcal

by オレンジペコ

5

低糖質でお腹にも良い菊芋ジャーマンポテト

259kcal

by キッチンおおざっぱ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!