ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
フライパン１つで鶏と筍の旨味炒め煮
フライパン１つで鶏と筍の旨味炒め煮＆万能味きのこ
0
0
0
投稿者：とまとママ
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4694 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たけのこ（ゆで） | 800g | |
| もも肉（鶏、生） | 600g | |
| しらたき (結び１２本) |
1袋 | |
| スナップえんどう (（塩茹で）適量) |
10さや | |
| 水 (＊) |
600ml | |
| しょうゆ (＊) |
80ml | |
| 砂糖 (＊) |
大さじ3 | |
| ダシダ (＊) |
小さじ2 |
合計
- kcal
残った汁は捨てないで～～(*^ー^)ノ『万能味きのこ』レシピは別ページになります。
1
たけのこの先の部分は縦に切り、下の部分はイチョウ切りにする。
2
鶏もも肉は、大きめのひと口大に切り熱したフライパンで両面中火で焼く｡(中まで火を通さなくても良い)
3
２を取り出し、そのままのフライパンでたけのこを炒め＊印を入れ、鶏もも肉を戻し結び白滝をを入れ、強火で沸騰させる。
4
沸騰したら弱火で１２～１５分煮る途中でフライパンをゆすりながら混ぜ合わせる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
