ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
真鱈のカレームニエル
真鱈のカレームニエル
0
0
2
投稿者：やまがたん
100gあたり：107kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(4) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4211 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
113kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら (真鱈) |
5切れ | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 小さじ2 | |
| カレー粉 | 小さじ1 | |
| バター | 20g |
合計
565kcal
1
真鱈の切り身に塩コショウをして、しばし寝かせます。
2
小麦粉・カレー粉を混ぜ、真鱈に満遍なくまぶします。
3
バターを熱したフライパンで、真鱈の両面をこんがり焼いたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
