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減塩☆じゃこほうれん草パプリカ添え
じゃこの塩分とパプリカの甘みが調味料代わりになってます
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投稿者：パッちゃん
100gあたり：24kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3538 | ||||||||||||
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26kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| ほうれんそう | 4株 | |
| 赤パプリカ (1/4個) |
0.25個 | |
| 黄パプリカ (1/4個) |
0.25個 | |
| ちりめんじゃこ | 大さじ3 | |
| レモン果汁 | 大さじ1 |
合計
52kcal
ほうれん草はたっぷりのお湯でアクを抜きましょう
1
ほうれん草はたっぷりのお湯でゆがき（塩ナシ）、ざるにあげる
2
フライパンに油をしかず、じゃことレモン汁を弱火で煎る
3
パプリカは5mm程度の正方形に切る
4
「1」に「2」と「3」を添えて盛り付ければ完成！
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