ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

元気の源!牛肉とオクラのとろとろごはん

夏におすすめ★食欲がないときでも、ごはんがすすむ一品。 かくし味のわさびがいい仕事しますよ♪

元気の源!牛肉とオクラのとろとろごはん
0
0
0
投稿者:
100gあたり:251kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:317
材料 
ログインすると人数を変更できます。
743kcal(1人分)
食材名分量グループ
こめ(精白米)1.5合
牛もも肉(和牛)180g
少々
なたね油小さじ1
オクラ90g
少々
濃口しょうゆ大さじ2
みりん(本みりん)大さじ2
わさび粉少々
ごま(乾)大さじ1
ウスターソース9g
合計
1486kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

ごはんは炊飯器で炊いておく

2

オクラは表面の毛を塩ずりしてこすったあと、さっと熱湯をくぐらせて、冷水にとる。 冷めたら、ねばりが出るまで、包丁でたた

3

牛肉は3cm幅に切り、塩、こしょうで炒める。

4

濃口しょうゆ~焼肉のタレを合わせておく。

5

お皿にごはんを入れ、とろとろのオクラと炒めた牛肉を乗せる。 ④のたれをかけながら、どうぞ!!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

3

豚肉のすき焼き

361kcal

by kaju

4

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

5

ゆずのラカント漬け♪

18kcal

by あいあん

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!