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ワンタンの三種ヘルシー焼き
ワンタンの三種ヘルシー焼き
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投稿者：やまがたん
100gあたり：210kcal
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糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：3029 | ||||||||||||
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281kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ワンタンの皮 (１０枚) |
0g | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| マヨネーズ | 大さじ1 | |
| ワンタンの皮 (１０枚) |
0g | |
| チーズ (スライス) |
3枚 | |
| ピザソース | 少々 | |
| ワンタンの皮 (１０枚) |
0g | |
| にんにく (たっこにんにく) |
10玉 | |
| 塩 | 少々 | |
| パセリ（生） (少々) |
小さじ1 |
合計
1405kcal
1
油切りしたツナとマヨネーズを混ぜ、ワンタンの皮で包みます。
2
スライスチーズを3枚重ねて10等分に切り、ピザソースをかけてワンタンの皮で包みます。
3
皮を剥きレンジで加熱した、たっこにんにく に塩とパセリをふりかけワンタンの皮で包みます。
4
テフロン製のフライパンで、油をひかずに焼いたら出来上がり。
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