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3色野菜

さっぱりした野菜達です

3色野菜
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100gあたり:110kcal

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栄養価
控えめ 糖質
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投稿日:|レシピID:26732
材料 
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217kcal(1人分)
食材名分量グループ
きゅうり2本
ごま(煎り)大さじ1
小さじ0.5
鶏がらスープ小さじ1.5
塩こんぶ大さじ1.5
トマト1個
ツナ缶(水煮)1缶
にんにく(おろし)小さじ0.5
レモン果汁小さじ1
小さじ1
オリーブ油大さじ1
ごま油大さじ1
砂糖小さじ1
たまご4個
少々
サラダ油少々
合計
868kcal
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調理のポイント

1

まず、きゅうりを綿棒で叩き、乱切りにする

2

きゅうりに塩を小さじ1/2揉みこみ、水気をとる

3

ボウルにきゅうりをいれ、Aを入れ和える

4

次に、トマトの和え物を作る

5

トマトはヘタを取りくし切りにする

6

Bと和えて完成

7

スクランブルエッグを作る

8

卵をとき、塩を入れる

9

フライパンにサラダ油を引き、スクランブルエッグを作る

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