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秋を感じる糖質オフ炊き込みご飯(混ぜご飯

低糖質米を使った具だくさんの炊き込みご飯なら、糖質をずいぶん抑えることができます。

秋を感じる糖質オフ炊き込みご飯(混ぜご飯
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100gあたり: - kcal

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栄養価
控えめ  ※食材データが不足のため、表示できません。
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投稿日:|レシピID:25819
材料 
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- kcal(1人分)
食材名分量グループ
低GIへるしごはん
(生米タイプ)
1合
だし汁300cc
鶏もも、ベーコン、豚ばら
(ベーコンなど旨味の出る肉類を)
100g
海老やタコなど海鮮類100g
キノコ類いろいろ
(しめじエリンギ舞茸えのき)
1個
ブロッコリー、アスパラガス、もやし100g
ひじき、枝豆、薄揚げなど1個
干しエビ、じゃこ、わかめ1個
ねぎ、大葉など1個
合計
- kcal
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調理のポイント

皆さんがお使いの白だしと、炊飯器に合わせてだし汁の量を決めてください。パックご飯を使いたい場合は、具を別に煮て混ぜご飯にしましょう。

1

各食材の下ごしらえをし、炊き込みご飯を炊きます。 毎日のお弁当で「ご飯」が欠かせない場合などに「へるしごはん」の生米な

2

たまにご飯を楽しむ方には、パック売りの低糖質米「へるしごはん」が便利です。 左が大麦入り、右が白米100%になります。

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