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オートミールのヘルシー中華風リゾット
低糖質でヘルシーなひきわりオーツの中華風リゾットです。ごま油とセロリが絶妙マッチ！
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投稿者：ヴィーナストウキョウ
100gあたり：69kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：25719 | ||||||||||||
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225kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| オートミール | 40g | |
| 鶏がらスープ | 250cc | |
| セロリの葉 | 10g | |
| 長ねぎ | 10g | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| かにかまぼこ | 1本 | |
| ごま（白） | 少々 |
合計
225kcal
・お鍋で煮ても、もちろんOK! ・火を通す必要のない材料は、後から加えた方がスープジャーでの放置時間を短縮できます。
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FLAHAVAN’S（フラーバン）ひきわりオートミールと材料を用意します。
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ネギは小口切り、セロリの葉も細かく切っておきます。
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沸騰させたスープ・オートミール・ねぎ・セロリをスープジャーに入れ、蓋をして3〜４時間待ちます。
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カニかまと白ごまをトッピングしたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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