ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
オレンジ色のポタージュ
カロテンたっぷり! 野菜が多いのでやや糖質ありです。
0
1
1
投稿者：MECなふーちゃん
100gあたり：79kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25462 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
135kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| トマト | 1個 | |
| にんじん | 1本 | |
| 赤パプリカ | 1個 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| セロリ | 0.5本 | |
| トマト | 1個 | |
| 生クリーム | 100cc | |
| 水 | 100cc | |
| ブイヨン | 2個 | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（白） | 少々 | |
| バター | 20g | |
| ナツメグ | 少々 | |
| タイム（粉） | 少々 |
合計
810kcal
水の量は野菜の水分を見ながら調整してください。
1
厚手の鍋にバターを入れて火にかけ、溶けたら玉ねぎを入れて炒める。
2
しんなりしたら種やヘタをとりのぞいたトマト、パプリカをざくぎりにし、にんじんはうすぎりにして、１に追加する。
3
水、ブイヨンを追加し軟らかくなるまで煮る。
4
火を止め、少し冷ましてからフードプロセッサーにかけてなめらかにする。（やけどに注意）
5
かなざるで裏ごしし、生クリームを加え、塩、コショウ、ナツメグ、タイム等お好みのスパイスを加えひと煮立ちしたら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
